Quest Bar

ÄJag har äntligen tagit några hekto till , det går långsamt men det går neråt :)
Motivationen finns där men det är ändå trögt , jag har inte haft tid att få ut och gå som jag tänkt mig.

Trots allt så njuter jag av det jag gått ner hittills 14,1 kg :)

Jag gjorde en stor beställning på quest bar vilket jag tycker ät skönt att ha hemma när man vet att man skall i väg på fika eller när alla andra sitter och äter godis.

Jag kommer att recensera de olika smakerna allt eftersom jag provar dom.

Kokos smothie

Tack vare lifesum appen har jag koll på antal kolhydrater och kcal jag stoppar i mig.
När man går på LCHF behöver man inte räkna kcal, vilket jag absolut inte gjorde under semestern.
Nu efter semestern så känns det ändå bra att ha lite koll på vad man stoppar i sig.
Om mina kcal brakar i väg så gör det inget för jag ökar bara mina promenader för att kompensera detta.

När jag kollar kolhydrater så märker man snabbt vad man skall undvika.
När jag åt ett plommon så steg mina kolhydrater med 8g vilket jag inte tycker det är värt även
om det bara är 30 kacl. Då tar jag hellre min goda kokos smoothie på 274 kcal och 13g kolhydrater.

En last som jag har är tuggummi trots att det är sockerfritt så innehåller varje bit 1g kolhydrat.
Nu har jag inte räknat med det i mitt dagliga intag och jag har ju gått ner i vikt ändå men
vissa dagar kan jag nog fått i mig 10-20 bitar och det är många kolhydrater.
Jag har bestämt mig att begränsa intaget av tuggummin till 4 st per dag, då kanske viktminskningen ökar (säger man så när man vill gå ner i vikt) ännu mer

kokos smoothie
1 dl kokos mjölk
0,5 dl fryst mango
30 g Vaniljglass sockerfri (Alvestaglass)
1 tsk chia frön

Motivation

Jippi jag har kommit i mina "nya" byxor.

Jag köpte dom för 1 1/2 år sedan till en resa men tyckte dom satt för tajt så jag använde dom inte utan
behöll dom för jag skulle ju gå ner i vikt, nu blev det inte så utan jag gick snarare upp 10 kg.
Men nu -13 kg så sitter dom perfekt, prislappen satt till och med kvar så det känns verkligen att jag har
nya byxor utan att det kostar en krona:)

I veckan skall göra en riktigt genomgång av min garderob rensa bort allt som är förstora och kolla
vilka nya mål/kläder jag skall ha som motivation.

Min garderob består av minst 25 kg olika storlekar så man blir lika glad när man hittar något som man inte haft på flera år som man äntligen kommer i.
Nu har jag inte sparat alla mina kläder utan de som varit mina favoriter plus att det finns mer byxor jag köpt som jag skall spara tills jag gått ner lite till ,förhoppnings vis kommer det under hösten finnas mer "nya" byxor för mig att ta på mig :)

Vecka 1 efter semestern

Första veckan efter semestern har gått bra , jag har gått ner -0,8 kg ändå har jag inte legat under 25 g kolhydrater varje dag.

Jag har klarat målet 10 000 alla dagar utom en men efter som jag gått betydligt över 10 000 steg vissa dagar så tror jag det överväger det.
Kcal och kolhydrater har bara blivit att jag räknat på vardagen men jag har ändå försökt vara strict så inte kolhydraterna brakar iväg.

Sammanfattningsvis är jag nöjd med veckan jag skall försöka få lite tid att börja träna också så det inte bara blir promenader.

Läjesgauet

Igår var det läjesgauet (en aktivitets promenad ) vi var ute och gick 5 timmar så stegen var det inget problem att komma upp till.

Idag blev det en liten tur till gekås , dom hade massa fina kläder. jag orkade inte prova så det var några kläder som måste tillbaka nästa vecka , jag får ta en tur efter jobbet :)

Kräftor

Idag var det inget problem med att komma över 10 000 steg.

Idag blev det en kvällspromenad till piren  

där vi tog ett kvällsdopp.

Sedan blev det kräftor och lite vin.

En sista liten promenad gjorde vi med katten innan vi hoppa i sängs.

Vacker kvälls promenad

I kväll blev det åter en riktigt lång kvälls promenad för att komma upp till 10 000 steg.

Idag hade jag endast gått 4 000 steg när jag kom från jobbet, det blir inte många steg när man bara gör ärenden på lunchen.

Kvällspromenaden gick både ut med stranden och fiskehamnen.