Ägg fastan är över

Nu har jag kört 5 dagar ägg fasta och resultatet blev 3,4 kg (tot. 17,4 kg)
Jag är nöjd känner att detta är en start kick för att få igång vikt minskningen.

Nu skall jag köra 4 dagar strikt LCHF innan jag tar 4 dagar äggfasta igenom om det fungerar för mig.
Hoppas inte det bara var vatten jag gick ner utan att jag får behålla större delen av viktminskningen när jag börjar tillsätta kolhydrater

Min lunch under äggfastan

3:e dagen med Äggfasta

Jag har tuffat på med LCHF sedan 22/4-2014  dok utan något större resultat det sista halv året.

Jag har i stort sätt stått still på -16 kg +-1 kg men jag har kört mer och mer liberal LCHF.

Så nu har jag fått satt ner foten när jag märkt att vågen börjar gå åt fel håll.

I söndags började jag med äggfasta så nu är jag inne på min tredje dag.

Vid ägg fasta bör man äta 6-8 ägg 1 msk fett per ägg och 30 g ost per måltid max 210 g per dag

Min dag ser ut så härà

Frukost

2 kokta ägg + 2 msk majonäs

2 tjocka skivor ost

Tea med ca 2 tsk kokos olja

Lunch

2 stekta ägg + 2 msk smör

2 baby bel ostar

Ca 2 tsk kokos olja

Middag

Omelett på 2 ägg och 2 tjocka skivor ost

Tea med ca 2 tsk kokos olja

Nu fuskar jag och dricker pepsi max och tuggar lite tuggummi

Men jag har ändå sett resultat, efter 2 dagar -2 kg och jag är tillbaka till tot -16kg

Så allt där efter hoppas jag är en start kick för att få igång viktminskningen.

Vecka 1 efter semestern

Första veckan efter semestern har gått bra , jag har gått ner -0,8 kg ändå har jag inte legat under 25 g kolhydrater varje dag.

Jag har klarat målet 10 000 alla dagar utom en men efter som jag gått betydligt över 10 000 steg vissa dagar så tror jag det överväger det.
Kcal och kolhydrater har bara blivit att jag räknat på vardagen men jag har ändå försökt vara strict så inte kolhydraterna brakar iväg.

Sammanfattningsvis är jag nöjd med veckan jag skall försöka få lite tid att börja träna också så det inte bara blir promenader.