Tea

Jag dricker massa tea min favorit har varit Pukka licorce & cinnamon, det blir lite uttjatat att dricka samma tea 5 ggr per dag så nu har jag gjort en beställning på  4´clock tea som jag tyckte var jätte gott när vi låg på hotell en gång.
Efter en hel del letade hittade jag att de såldes på tekompaniet
Smakerna jag köpt är:
Roobios chai
Chocolate spice
Licoric spice


Jag har gjort fett tea där jag mixar 30 g smör med tea jätte gott , men jag tycker det är lite slabbigt att plocka fram mixer mm så jag har gått över till att ta ca 2 tsk kokos olja i mitt tea istälet vilket är mycket smidigare och dessutom gott också.

Ägg fastan är över

Nu har jag kört 5 dagar ägg fasta och resultatet blev 3,4 kg (tot. 17,4 kg)
Jag är nöjd känner att detta är en start kick för att få igång vikt minskningen.

Nu skall jag köra 4 dagar strikt LCHF innan jag tar 4 dagar äggfasta igenom om det fungerar för mig.
Hoppas inte det bara var vatten jag gick ner utan att jag får behålla större delen av viktminskningen när jag börjar tillsätta kolhydrater

Min lunch under äggfastan

Träning

Började i måndags med simning efter att inte tränat så mycket under 3 veckor pga förkylning
När jag vaknade på tisdags morgonen så hade jag så ont i mina armar :)
Tisdagen blev det styrketräning, skönt att komma igång
Onsdag långpromenad på lunchen.
Idag styrketräning

Jag är inne på 5:e dagen ägg fasta -3,2 kg (tot 17,2kg)
Idag känns det som jag verkligen går på mina kolhydrats reserver känner mig lite seg i huvudet.

3:e dagen med Äggfasta

Jag har tuffat på med LCHF sedan 22/4-2014  dok utan något större resultat det sista halv året.

Jag har i stort sätt stått still på -16 kg +-1 kg men jag har kört mer och mer liberal LCHF.

Så nu har jag fått satt ner foten när jag märkt att vågen börjar gå åt fel håll.

I söndags började jag med äggfasta så nu är jag inne på min tredje dag.

Vid ägg fasta bör man äta 6-8 ägg 1 msk fett per ägg och 30 g ost per måltid max 210 g per dag

Min dag ser ut så härà

Frukost

2 kokta ägg + 2 msk majonäs

2 tjocka skivor ost

Tea med ca 2 tsk kokos olja

Lunch

2 stekta ägg + 2 msk smör

2 baby bel ostar

Ca 2 tsk kokos olja

Middag

Omelett på 2 ägg och 2 tjocka skivor ost

Tea med ca 2 tsk kokos olja

Nu fuskar jag och dricker pepsi max och tuggar lite tuggummi

Men jag har ändå sett resultat, efter 2 dagar -2 kg och jag är tillbaka till tot -16kg

Så allt där efter hoppas jag är en start kick för att få igång viktminskningen.

Usch

Cinnamon roll quest bar den var inte god .

Det känns som det var massa socker i.

Upptäckte dessutom att det var alldeles förmycket kolhydrater i , jag trodde att alla quest bara låg på runt 5g kolhydrater.

Kcal 190

Kolhydrater 25g

Protein 20g

Fet 6g

Chocolate Brownie

Jag går på porslinsmålnings kurs varje måndag och där har vi alltid fika.

Jag hoppar den för den är inte så LCHFaktig :) så i måndags hade jag med mig en Chocolate Brownie quest bar.
En jätte god bar som jag till och med tror blir godare om man värmer den lite, då borde den bli lite som en kladd kaka.

den får 5 av 5 * av mig

En vanlig dags intag

Frukost 2 ägg 1msk smör

Lunch pizza

Botten : 2 ägg 1dl riven ost

Middag räksallad

Räkor

Räksallad

Salladsblad

Tomat

Och efter som det var lördag en

Quest bar

Och 1 dryg tsk kokos olja tillvarje måltid